Marah adalah sikap yang wajar ditunjukkan oleh seseorang. Namun, marah ditempat kerja bisa berdampak buruk. Untuk menghindari hal ini, Anda harus paham cara mengendalikan emosi di tempat kerja
Amarah bisa muncul karena banyak faktor. Emosi yang terkumpul bisa membuat Anda meledakkan amarah hingga suasana di dalam ruangan menjadi canggung.
Agar suasana tersebut tidak tercipta, Anda harus mulai belajar menahan emosi di tempat kerja. Bukan berarti Anda tidak boleh marah, hanya saja menahan amarah dalam situasi tertentu akan menempatkan Anda dalam posisi sebagai orang yang bijaksana.
6 Cara Mengendalikan Emosi Secara Mudah
Daftar Isi
Berikut 6 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan emosi di tempat kerja. antara lain:
1. Berhitung Sampai Angka 10
Cara ini sederhana, tapi amat sangat membantu. Jeda waktu yang terdapat antara angka satu sampai 10 dapat dimanfaatkan oleh tubuh dan pikiran untuk kembali fokus.
Selama waktu berjalan dari 1 menuju 10, Anda sedang belajar untuk menahan emosi dan tidak ikut tepancing mengeluarkan amarah. Cara ini juga bisa menenangkan stres yang datang tiba-tiba.
2. Tarik Napas
Tarik napas panjang sebelum kalimat yang tidak diinginkan keluar dari mulut Anda.
Selama otak fokus memerintahkan tubuh untuk menarik napas, selama itu juga Anda diberi waktu oleh tubuh untuk memikirkan kembali apakah marah diperlukan dalam situasi tersebut atau tidak.
Proses tarik dan tahan napas ini juga dapat membuat Anda kembali rileks dan bisa kembali berpikir jernih di kantor.
3. Lihat Sudut Pandang yang Lebih Jauh
Ketika Anda dibuat kesal oleh rekan kerja, kolega, atau oleh anak buah sendiri, tidak ada salahnya melihat hal ini dari sudut pandang orang lain.
Apa yang dialami orang lain itu sehingga hal ini bisa terjadi.
Hal ini juga bisa membantu Anda mencoba mencari solusi yang bisa dipakai untuk mengatasi masalah, bukan hanya menyalahkan dengan ledakan emosi.
4. Bicarakan pada Orang yang Dipercaya
Ketika seseorang mulai berada di kantor, akan selalu ada momen di mana masalah datang dan emosi mendadak naik.
Agar tidak stres sendiri dan menyesal karena tidak bisa menahan emosi, coba lah untuk mulai berinteraksi dengan rekan kerja yang dipercaya.
Tuangkan keluh kesah, sehingga emosi tidak menumpuk di dada dan keluar menjadi ledakkan amarah.
5. Mengalihkan Isi Pikiran
Ketika Anda tidak bisa lagi menahan emosi, coba alihkan pikiran pada hal-hal yang ringan.
Misalnya, soal episode anime kesukaan Anda, atau soal serial drama Korea yang sedang Anda ikuti.
Tindakan kecil ini akan sangat membantu membuat Anda mengontrol emosi.
6. Menerima Kritik dan Masukan
Beberapa orang merasa pekerjaaanya sudah sempurna, sehingga cukup sulit menerima masukan orang lain.
Ketika otak menerima kritik dari orang lain, emosi akan muncul dan marah adalah hal yang akan dilakukan.
Walau sulit, cobalah pelan-pelan menerima masukan orang lain.
Tanamkan dalam pikiran bahwa kritik tidak selamanya buruk. Anda tidak sedang bekerja sendirian, melainkan sedang bekerja bersama tim dalam sebuah perusahaan.
Semua kritik yang datang, toh, bukan untuk menjatuhkan, tapi untuk membuat perusahaan menjadi lebih baik ke depannya.
Cara mengendalikan emosi di tempat kerja bisa dilakukan dengan bayak cara. Cara-cara di atas adalah hal yang paling sederhana yang bisa Anda coba pelajari.
