Cara jitu Mengatasi Stress di Tempat Kerja
Ada satu masa dalam hidup ini yang menghadapkan kita pada keadaan bahwa keinginan kita tidak selalu seiring dengan kenyataan yang ada. Gap tersebut dapat menimbulkan effect psikologis yang dikenal dengan stress. Stress ini tidak hanya menjangkiti orang dewasa, anak kecil pun dapat mengalaminya. Namun yang akan kita bahas kali ini adalah bagaimana mengatasi stress yang dialami oleh para pekerja. Mungkin Anda termasuk didalamnya? Bila iya, tips mengatasi stress ini akan sangat membantu Anda karena selama bekerja pasti akan selalu dihadapkan pada pemicu stress tersebut. Terlebih lagi bila Anda terjebak pada dunia kerja yang tidak sesuai dengan minat Anda, hanya sekedar untuk memenuhi kebutuhan hidup.
Penyebab, pengaruh, dan respon setiap orang berbeda-beda meskipun dihadapkan pada pemicu stress yang sama. Maka langkah paling mendasar sebelum Anda mempelajari cara mengatasi stress di bawah ini adalah Anda harus benar-benar mengenali diri Anda sendiri. Cara mengatasi stress juga bergantung pada tipe individu masing-masing. Dengan mempelajari beberapa alternatif mengatasi stress, Anda akan tahu bagaimana yang paling sesuai dengan diri Anda.
Mengatasi Stress dari Faktor Internal
Faktor internal ini adalah segala hal pemicu stress yang berasal dari internal diri, seperti karakteristik kepribadian, masalah rumah tangga atau keluarga, kesehatan dan lain-lain. Pemicu stress karena faktor internal ini sebenarnya adalah yang paling mudah diatasi namun terlihat paling sulit. Mudah karena Anda sendirilah penentu untuk keluar permasalah tersebut. Sulit, karena Anda harus berhadapan pada ego diri sendiri.
- Seperti permasalahan karakteristik kepribadian, belajarlah beradaptasi dengan baik. Anda harus berbaur meskipun tidak harus melebur. Dengan begitu Anda akan merasakan rekan-rekan kerja Anda sebagai keluarga.
- Pisahkan permasalahan pribadi Anda dengan urusan kantor. Jangan Anda fikirkan terlalu dalam permasalahan pribadi saat bekerja atau sebaliknya jangan membawa pekerjaan kantor ke rumah
- Perkuat diri Anda baik fisik maupun ruhiyah. Badan yang sehat dengan rutin berolahraga akan membuat tubuh Anda tidak mudah sakit, bugar dan bersemangat dalam menghadapi pekerjaan. Tubuh juga punya hak untuk beristirahat, maka istirahatkan seoptimal mungkin. Tubuh pun butuh asupan makanan yang begizi untuk menyokong kesehatan diri Anda. Selain itu, spiritual yang sehat akan sangat membantu Anda untuk dapat berpikir positif meskipun dihadapkan pada berbagai masalah. Pikiran positif akan membuat hati lebih lapang dan pikiran lebih jernih untuk keluar dari permasalahan tersebut. Cara memperkuat ruhiyah adalah dengan beribadah, dekat dengan Pemilik Kekuatan dan Pemilik Petunjuk segala hal.
- Tersenyum dan tertawa akan memberikan energi positif pada diri Anda. Hormon endorphin dan dopamin akan dihasilkan oleh otak dan dapat membuat kita merasa lebih tenang dan bahagia. Selain itu, otot-otot yang tegang pun akan lebih rileks
- Lakukan hal-hal yang menyenangkan bagi Anda. Misalnya berekreasi atau mengerjakan hobi. Isi waktu luang Anda dengan aktivitas-aktivitas menyenangkan tersebut. Bahkan luangkanlah sepadat apapun jadwal Anda.
Mengatasi Stress dari Faktor Eksternal
Tuntutan pekerjaan, budaya dan sistem tempat bekerja, konflik, persaingan, ketidakpastian dan perubahan-perubahan situasi adalah beberapa contoh faktor eksternal yang harus dihadapi oleh para pekerja.
- Manajemen waktu pengerjaan tugas yang baik. Jangan menunda-nunda pekerjaan. Pekerjaan yang semakin menumpuk akan lebih rentan membuat Anda stress
- Perkuat tujuan. Jika sedang dihadapkan pada ketidaksesuaian budaya, sistem, atau rekan kerja maka Anda dapat mengingat kembali tujuan atau hal-hal yang Anda ingin capai dalam menjalankan pekerjaan tersebut
- Jadilah diri sendiri. Dengan menjadi diri sendiri maka Anda tidak akan terombang-ambing dari keinginan atau tuntutan rekan kerja dan atasan Anda. Tegaslah pada lingkungan maupun diri Anda sendiri tentang apa yang menjadi batasan-batasan toleransi Anda dan yang masih dapat dikompromikan.
- Upgrade diri. Terkadang stress timbul karena kita merasa tidak sanggup mengerjakan tantangan pekerjaan tersebut. Tantangan zaman semakin berkembang seiringan dengan kemajuan ilmu dan teknologi. Oleh karena itu Anda pun tidak boleh berhenti meng-upgrade diri. Anda harus dapat memperkuat mindset Anda dan berusaha sebaik mungkin untuk membuktikan bahwa Anda bisa menghadapi tantangan tersebut dengan selalu meng-upgrade diri Anda.
Pilihlah cara mengatasi stress yang sesuai dengan Anda. Hati-hati bila Anda tidak segera mengatasinya karena stress yang tidak dikendalikan akan mempengaruhi kinerja. Penurunan kinerja akan berpengaruh besar pada keberadaan Anda ditempat tersebut dengan pilihan akhir Anda yang dikeluarkan atau Anda keluar karena sudah tidak bisa mengendalikan lagi. Menang atau kalahnya Anda bergulat dengan stress bergantung pada pilihan Anda dalam menghadapinya! Dan jadilah pemenang .
